2018年1月の身体計測データ

トライアスロンプロジェクト

2018年の目標として、トライアスロンへのチャレンジを掲げています。
今後、トライアスロンを始めてみようという人のための参考になるように、今月から身体データの記録を残しておこうと思います。

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InBody測定値

2018年1月時点でのInBodyによる身体測定データを晒します。ジムにあるInBodyで計測しています。

ちなみに、週1〜2ほどのペースで2年ほどジムに通い、結構カラダを絞りました。

状態:間食後2時間程度
時間帯:夕方

身長: 167cm
体重: 58.2kg
筋肉量: 48.8kg
体脂肪量: 6.7kg
体脂肪率: 11.4%
基礎代謝: 1483kcal/day
基礎代謝率: 25.48 kcal/kg/day
フィットネススコア: 77

タイムトライアル

ラン5km: 32分
スイム 未計測。 たぶん 100m 2分台くらいだと思う。

今後の目標

体脂肪率は極力キープしつつ、筋肉量50kgを目指します。
今後は下半身を集中して鍛えようと思います。

当面の目標はレースに勝つための最強トライアスロン トレーニングでオリンピックディスタンス出場の目安とされている3級レベルの、ラン 5km 25分、 スイム400m 8分 を目指します。
この本を参考にトレーニングメニューを組んでみようと思います。

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